19 maio 2015

A escada Nutricional




Bom dia pessoas!!!

Bom como sabem sou adepta da Dieta Dukan, mas ando estagnada, e meu peso resolveu que não quer mais abaixar, mas enfim, resolvi mudar, pra ver se muda o pés. Para isso continuarei na mesma linha que já venho seguindo, só que vamos usar um segundo método do Dukan. Chama-se Escada Nutricional. É mais leve do que a dieta tradicional, e ao invés de fases longas, elas são semanais, pequenos ciclos, que nos devem ajudar a emagrecer, sem ficar exaustivo demais. 

Ela não visa substituir a dieta padrão dele, é um segundo método que tenta englobar um público com menos pressa, e que tenha uma dificuldade muito grande em manter a primeira dieta.

A dieta como eu disse é estruturada em pequenos ciclos de sete dias, e obrigatoriamente deve ser iniciada na segunda feira, independente do dia que você decidiu que irá fazer a dieta ( a minha começou ontem)

Segunda Feira:

  • Todas as proteínas autorizadas:
  •  ( ex. Carnes magras, peixe e frutos do mar, frango, leite e derivados com baixo teor de gordura, )
  • 1.5 colher de farelo de aveia
  • Água
  • Caminhada de 20 min


Terça Feira

  • Proteínas autorizadas
  • 1.5 colher de farelo de aveia
  • Água
  • Caminhada de 30 min
  • Legumes ( menos os feculentos e gãos)

Quarta-feira

  • Proteínas autorizadas
  • 1.5 colher de farelo de aveia
  • Água
  • Caminhada de 30 min
  • Legumes ( menos os feculentos e gãos)
  • 1 porção de Frutas ( menos banana e uva)

Quinta-feira

  • Proteínas autorizadas
  • 1.5 colher de farelo de aveia
  • Água
  • Caminhada de 30 min
  • Legumes ( menos os feculentos e gãos)
  • 1 porção de Frutas ( menos banana e uva)
  • 2 fatias de pão integral

Sexta-feira

  • Proteínas autorizadas
  • 1.5 colher de farelo de aveia
  • Água
  • Caminhada de 30 min
  • Legumes ( menos os feculentos e gãos)
  • 1 porção de Frutas ( menos banana e uva)
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 porção de queijo com até 50% de gordura

Sabado

  • Proteínas autorizadas
  • 1.5 colher de farelo de aveia
  • Água
  • Caminhada de 60 min
  • Legumes ( menos os feculentos e gãos)
  • 1 porção de Frutas ( menos banana e uva)
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 porção de queijo com até 50% de gordura
  • 1 porção de amido

Domingo

  • Proteínas autorizadas
  • 1.5 colher de farelo de aveia
  • Água
  • Caminhada de 60 min
  • Legumes ( menos os feculentos e gãos)
  • 1 porção de Frutas ( menos banana e uva)
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 porção de queijo com até 50% de gordura
  • 1 porção de amido
  • 1 Refeição de gala



Obs. A refeição de gala é uma refeição completa: Entrada, prato principal, sobremesa e até uma taça de vinho. Mas não se pode repetir o prato é não é o dia todo é apenas uma refeição!!

Após cada ciclo, se inicia de novo pela segunda feira, até que se tenha obtido o peso desejado. E então partimos pra próxima fase que explico logo mais

Inicio do projeto com 97.00 tempo de duração até dia 29/06

18 maio 2015

Luta por direitos





Eu não preciso do feminismo!!!!

Essa frase ficou me martelando desde que a li no facebook. Não sei quem é a pessoa, e nem estou julgando-a. Apenas fiquei pensando sobre a frase por muito tempo. Claro que os tempos atuais são muito mais brandos para nós mulheres, e hoje temos espaço e voz. Mas será que teríamos tudo isso se não fosse o feminismo?

Claro que não. É só pensar em como viviam nossas avós e bisavós, num tempo, onde não podiam trabalhar fora, votar, e nem tinham direito a ter seu próprio cpf, elas usavam os dos maridos, já que não precisavam e nem podiam abrir conta em banco, estudar. Agora tentemos nós mulheres modernar nos colocar nessa vida e nessa visão.

E se todos os nossos direitos fossem cassados, se não mais pudéssemos estudar? Abrir negócios, trabalhar, se nosso papel voltasse a ser apenas o da matriarca que serve para parir e da casa cuidar? Se nossas calças fossem abolidas, por não serem roupas de mulher? Se o direito a mini saia, nos fosse cassado, se o ir e vir fosse só em companhia do pai ou marido... será que realmente não precisamos do feminismo?

E se não bastasse todas as conquistas já adquiridas, pensemos agora no mundo como está, onde mulheres ainda ganham menos, onde homens ainda se acham no direito de nos estuprar simplesmente pelo tamanho da nossa saia... onde Malalas, lutam pelo direito ao ensino, onde mulheres ainda são mutiladas na Africa. Onde Outras tantas são barradas ao amamentar seus filhos em público.

Será que realmente não precisamos do feminismo mais? Acredito que precisamos sim, pois ainda temos muito pelo que lutar e muito ainda que conquistar. Entendo que muitas de nós sejam passivas por opção, e não se engajem em lutas de frente, ou em passeatas, entendo que muitas de nós apenas queiram viver suas vidas, mas ainda assim precisamos do feminismo sim!

O que não precisamos da intolerância ao homem que algumas mulheres pregam, precisamos da igualdade de direitos, mas precisamos também entender que devemos começar educando as futuras gerações para essa mudança, pois todo machista veio do útero de uma mulher, então temos que criar a consciencia de homens e mulheres desde pequenos, educando que somos iguais e portanto merecemos o mesmo respeito. NÃO SOMOS MELHORES!!! apenas não estamos a baixo de ninguém

22 abril 2015

Retomando




Depois de um tempo sumida daqui, vamos sacudir a poeira e recomeçar não é?
Como vocês acompanham eu venho seguindo a Dukan desde dezembro. Não é fácil admito,  mas tenho tido excelentes resultados, porém esse feriado a abandonei, não porque tenha chego ao peso que quero, ou por ter desistido. Foi um abandono consciente. Queria comemorar meu aniversário, e curtir o feriado em paz!

Se estou certa? Não faço a mínima ideia, mas eu precisava dessa pausa, precisava lembrar o gosto do pão francês, do arroz e feijão. Se me arrependo? Sinceramente não, fiz pois achei que devia, porque eu precisava para restabelecer minhas metas, e firmar meu propósito comigo mesma. A minha força de vontade estava sendo minada pela vontade daquilo que não é permitido.  Por isso pausei.

Bom mas hoje, quarta feira 22/04/2015 retomo meu propósito forte e confiante!!! Sim sei que é quarta feira, mas esse papo de segunda eu começo, para mim não funciona, preciso começar quando me sinto forte, e hoje é o dia. Tomei a decisão de retomar meu ataque. Serão 4 dias da de ataque, para depois voltar a fase cruzeiro.

Meu peso hoje é 97.250, ainda quero perder pelo menos entre 10 a 15 quilos, mas me sinto vitoriosa de ter chegado aqui, afinal já se foram 11 quilos, mas como disse renovo meu contrato comigo mesma de eliminar pelo menos mais 10 quilos.

Prometo trazer mais receitas e contar mais como está minha saga contra o peso!!







23 fevereiro 2015

1ª Conquista




Bom dia Pessoas!

Hoje o post é comemorativo, dia 15 completei 60 dias de Dukan, confesso que ainda tenho problemas em fazer a atividade física, não tenho conseguido manter um bom ritmo até porque me sinto um ratinho na esteira. Mas tudo bem, continuo me esforçando. E bom minha primeira meta foi batida já se foram 10.3 kg eliminados

Não se iludam, não é fácil, tem momentos em que queremos jogar tudo pro alto, queremos desistir, voltar a comer tudo aquilo que nessa dieta não é permitido, afinal o que é apenas uma porçãozinha né? Ela é a diferença entre sucesso e fracasso. Claro que todos a nossa volta acham absurdo algo tão restritivo, comer na rua então? Ah é quase impossível! Mas aqui entra o foco, a força de vontade e o que te motiva. 

Em casa sou eu quem cozinha, e faço minha comida separada, meu marido e filho comem tudo o que eu não posso e na minha frente, afinal, eu quero, eu me sacrifico, não eles, não se iluda achando que todos tem que entrar na sua, exija respeito sim, mas quem boicota você, não são os outros, é você mesma, afinal, ninguém abre sua boca e enfia comida goela adentro, esse poder é seu. use-o.

Tem coisas que não me lembro mais o gosto, chocolate, macarrão. Outras, que eu chego a sonhar por causa da vontade, feijão, fruta, batata. mas eu preciso desse sacrifício, para colher os frutos do que me propus. 

Continuo firme, ainda quero mais perda, mas uma parte já foi, agora é correr atrás do resto da minha mente. Quero me focar mais na academia, esse é um foco que preciso ter, mas que é mais difícil, pois pra mim, é o calcanhar de aquiles. Mas Vou continuar tentando me jogar com mais vontade nesse caminho .


20 fevereiro 2015

Bepantol

Antigamente o Bepantol, comporto pela vitamina B5, era usado apenas para assaduras de bebe e para cicatrização. Mas com o tempo e a melhora do produto e seus usos, chegamos a dois produtos que encontramos em farmácias.

Bepantol Baby - Cujo principal uso é combater as assaduras dos pequenos.

Bepantol Derma - Encontrado nas versões líquida e creme.

Agora vamos descobrir as maravilhas que esse produto pode fazer por você e mais, qual das opções usar:

Creme: Usado para hidratar os lábios principalmente a noite, hidratar áreas ressecadas e sensíveis como calcanhares e cotovelos. Ameniza áreas de atrito, como as coxas, principalmente no verão escaldante que temos vivido. Redução de olheiras , remoção de cutículas e secativos para espinhas.

Líquido: Além de ser um bom hidratante para a pele no geral, é ótimo para cabelos. Seja misturados em cremes e mascaras, ou mesmo puro borrifado no cabelo sem enxague

18 fevereiro 2015

Receita: Cestinha de ovo


Cestinha de Ovo:

Eu conheci essa receita quando estava acompanhando postagens das receitas Dukan, eu nunca fiz a dieta, mas conheço varias meninas que fazem e eu adoro pegar as receitinhas da dieta para testar, pois são fáceis, rápidas e saudáveis. E foi assim que eu conheci a cestinha de ovo, que dá pra incrementar bastante. Eu fiz e adorei e no mesmo dia tive que fazer novamente pro jantar porque meu marido ficou com vontade de experimentar.

Receitinha da que eu fiz na foto:

#Ingredientes
Ovos, peito de peru ou presunto, azeitona, tomate seco.

#Modo de Preparo
- Numa forminha (seja de cupcake, empada, muffim) untada com um pouco de manteiga (se for forma de silicone não precisa untar), colocar uma ou duas fatias de peito de peru ou presunto e acomodar para fazer a cestinha. 

- Após fazer a caminha, você vai despejar um ovo, ou faz como eu e preparar um omelete (se for omelete você pode improvisar colocando tomate picado, palmito, azeitona, cebola, etc), dai só colocar uma pitadinha de sal, jogar oregano, ou enfeitar como bem entender.

- Levar ao forno por cerca de 15 minutos ou até ficar bem cozido.

09 fevereiro 2015

Lamento







Hoje vi uma matéria no Site , que me fez parar e pensar um pouco na realidade do mundo em que vivemos. Um mundo a meu ver um tanto de pernas pro ar, onde nos importamos com se homossexuais devem ou não se casar, onde religiões geram guerras sem fim, e preconceitos insólitos, um mundo onde não ligamos para atrocidades como a fome, a miséria e a mutilação de meninas.

A matéria a que me refiro, relata um pouco sobre a vida de Khadija Gbla, nascida em Serra Leoa, que quando tinha 9 anos, foi levada para a Gambia para ser mutilada, por uma senhora com uma faca enferrujada,  ela ainda se lembra da dor e do horror daquele ato. Cresceu a sombra de um trauma físico e psicológico, mas isso a transformou numa ativista contra essa barbárie e hoje ela é cidadã Australiana e diretora da ong: NO FGM-Australia  (FGM é a sigla em inglês para mutilação genital feminina).

Mas o que mais me chamou atenção na matéria, era a sua felicidade em se tornar mãe, sim, ela deu a luz a pouco tempo a um garotinho, mesmo ela achando que seria impossível, ela concebeu esta vida, mesmo depois do trauma e da dor, ela se mostrou forte.

Como podemos permitir histórias de mutilações em meninas em meados do século XXI? E simplesmente fingimos não ver? Como tratamos a Africa com tamanho descaso? Parece que tudo que ocorre lá não importa ao resto do mundo, exceto se entrar no resto do mundo. O ebola foi um exemplo, quem se importou enquanto era só lá? Mas quando entrou na Europa ou EUA, ah aí sim o mundo se mexeu.


Nos esquecemos que ali são seres humanos, o sofrimento, a miséria, a guerra ai são cotidianas, são crianças mutiladas com facas cegas, enferrujadas, muitas morrendo em decorrência disso, e ninguém liga, só querem explorar cada vez mais o continente, que tanto já cedeu aos demais, quando vamos de fato cuidar do mundo? E parar de mesquinharia
 

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